生完孩子后怎样缩阴

作者:admin 发布：2024-06-13 13:13:48 咕唧天气网网址：http://www.gjzdj.com/baike/181328.html

顺产对产妇来说没有太大伤害，不用开腹，身体的元气就会少损失一些。但是哪一种生产法方式都是有利有弊的，顺产也有它的缺点。比如顺产很容易导致引导撕裂，即便没有撕裂也会变的松弛，那生完孩子后怎样缩阴？

1.运动操

生完孩子后产妇可以积极的做一些有助于阴道恢复的运动操，来进行缩阴。平时可以做一些缩肛动作，无论是站着坐着还是躺着，都可以让肛门使劲，来收紧括约肌达到缩阴的目。这个动作非常的简单，而且坚持下来会有很明显的效果。

在平时排便的时候，也可以进行缩阴运动。蹲下来后，不要立即排尿，尽量憋住便意，然后再做上面说到的提肛运动。然后开始排便，在中途再停止一下忍住几秒钟，这样可以锻炼阴道周围的肌肉群，从而达到紧致阴道的目的。

平时还可以通过改变走路的姿势，来改善阴道松弛。走路的时候两腿不要向外扩，尽量主动的让大腿内侧用力，这样有意识的控制走路姿势，也有助于缩阴。

2.饮食

为了达到更好的缩阴目的，还可以在饮食上做一些调整。一些胶原蛋白含量比较多的食物平时要多吃，比如银耳、猪脚、木耳等食物，都有助于提高阴道肌肉的弹性。

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