哺乳期吃啥有奶还不胖
作者:admin 发布:2024-06-12 23:13:14 咕唧天气网 网址:http://www.gjzdj.com/baike/181286.html
在怀孕期间,妈妈的营养可以通过脐带传输给胎儿,等到宝宝降生了,营养就从母乳中传输给宝宝。所以妈妈摄入的东西就显得尤为重要了,只有保证妈妈的营养均衡以及身体健康,才能保证宝宝也能摄入同样的营养。但是在哺乳期的时候,面对身材已经走样的自己,妈妈们可能会担心吃的太好会导致自己日益增肥,那么吃什么可以保证不胖呢?
其实胖不胖七分是在饮食上面,三分是在运动上。所以在饮食上要格外的注意,只有让自己身体满足健康的标准,才能保证奶水的充足。这里不是让各位妈妈不要吃东西,而是要均衡的摄入,不管是碳水还是蛋白质、不管是脂肪还是维生素,每天摄入的都要达到维持身体运转的标准,这才能保证自己以及宝宝的健康。
在选择蛋白质上面可以选择一些优质的蛋白,比如鱼肉还有鸡肉,鸡肉可以选择鸡胸肉,这样可以保证摄入的热量低,同时还能维持身体正常运转供应所需的奶水。在脂肪上可以选择优质的脂肪,比如橄榄油、菜籽油等等。正确的饮食可以帮助给妈妈们提供充足的奶水,还有助于新陈代谢的正常运行,保证妈妈们不会发胖。
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