生完孩子要坐多久月子 产后运动要注意什么

每一位女性都要生孩子，坐月子。坐月子有许多的禁忌，若是不注意，很可能身体养不好，会给身体健康留下隐患。但是现在人对于月子不像过去那么重视，可能坐不足一个月就会出门工作，这样对身体不好吧，生完孩子要坐多久月子？请看下文的介绍。

生完孩子要坐多久月子

正常情况下做月子都是一个月的，生产过程女性一般会非常痛苦和辛苦，会消耗大量能量，而且产后的身体也需要时间来恢复。

而且坐月子只是平常人说的，并不是一定要待在房间里不下床，可以下床活动，这样可以避免一些疾病的产生，如下肢深静脉血栓形成，增加肺活量，减少肺炎的发生，适当的活动有利于血液循环，利于产后创伤的尽快痊愈。

产后运动要注意什么

1、散步对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单、最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，以后慢慢地增加到每次散步30分钟左右。

2、呼吸运动仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。

3、胸部运动妈妈们平躺，手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。这样可以使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。

女性坐月子有许多注意事项，大家要引起重视，关于坐月子的禁忌老人们讲得许多都是正确的，比如说月子里不能碰凉水，不要做剧烈活动等等。想要尽快地把身体养好，不留下后遗症，一定要科学地坐月子，对于其中的讲究一定要多做了解。

相关查询：北京天气预报、旅游景点天气、上海天气预报15天、广州国际机场天气、卫星云图天气预报、天气预报降水分布